انواع رژیم های لاغری

رژیم
های لاغری متفاوتی در سرتاسر دنیا وجود دارد که بر روی کاهش اشتها، کاهش چربی و…
تمرکز دارند. یک رژیم غذایی می‌تواند برای یک فرد فوق العاده و برای فرد دیگر
نامناسب باشد. تشخیص نوع رژیم با پزشک است. در زیر قصد داریم به چند رژیم لاغری و
شرح آن‌ها بپردازیم همراه فروشگاه اینترنتی ویرماک باشید.

انواع
رژیم های لاغری

رژیم
های لاغری انواع مختلفی دارند. بعضی از انواع رژیم های لاغری شامل موارد زیر
هستند:

• رژیم
  لاغری وگان
• رژیم
  لاغری پالئو
• رژیم
  لاغری دوکان
• رژیم
  لاغری اتکینز
• رژیم
  لاغری کم ‌چربی
• رژیم
  لاغری HCG

رژیم
لاغری وگان

حتما
نام وگان و رژیم غذایی وگان (Vegan Diet) به گوشتان
خورده است. وگان‌ها با مصرف هر گونه محصول حیوانی مخالف هستند. در رژیم غذایی وگان
که سخت ترین رژیم گیاه خواری است، هر گونه محصول بدست آمده از حیوانات حتی تخم مرغ
و عسل هم مصف نمی‌شود. در این نوع رژیم لاغری نیاز به شمردن کالری مصرفی نیست زیرا
کالری دریافتی بسیار کم است.

مزایای
رژیم لاغری وگان

• کاهش
  خطر بیماری‌های قلبی
• کاهش
  خطر دیابت نوع 2
• کاهش
  خطر مرگ زودرس
•  کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
• کاهش
  خطر ابتلا به سرطان

معایب
رژیم لاغری وگان

• کاهش
  مواد مغذی
• کاهش
  ویتامین ب 12
• کاهش
  ویتامین دی
• کاهش
  ید
• کاهش
  آهن
• کاهش
  کلسیم
• کاهش
  زینک
• کاهش
  اسیدهای چرب امگا 3

رژیم
لاغری پالئو

در
رژیم لاغری پالئو (Paleo Diet) غذاهای فرآوری شده، مصرف
حبوبات و محصولات لبنی منع می‌شود ولی باقی مواد غذایی منع مصرف ندارند. رژیم لاغری
پالئو می‌گوید که بیشتر بیماری‌های امروزه مربوط به مصرف غلات، لبنیات و در کل
رژیم‌های غذایی امروزی است.

مزایای
رژیم لاغری پالئو

• کاهش
  خطر بیماری‌های قلبی مانند کلسترول
• کاهش
  بیماری قند خون
• کاهش
  بیماری تری گلیسیرید خون
• کاهش
  بیماری فشار خون

معایب
رژیم لاغری پالئو

• حذف حبوبات، سبزیجات
  و لبنیات که بسیار مفید و سرشار از مواد مغذی هستند.
• کاهش چشمگیر وزن
• کاهش اندازه کمر

رژیم
لاغری دوکان

در رژیم
لاغری دوکان (Dukan
Diet) مصرف پروتئین بالا و کربوهیدرات
پایین است. این رژیم لاغری دارای 4 مرحله است؛ دو مرحله کاهش وزن و دو مرحله تثبیت
وزن. اینکه چه مدت زمانی طول می‌کشد تا هر مرحله به اتمام برسد بستگی به مقدار
کاهش وزن شما دارد.

مزایای
رژیم لاغری دوکان

• کاهش
  وزن
• سوخت
  ‌و ساز بالا

معایب
رژیم لاغری دوکان

• امکان برگشت آسان
  وزن به حالت اولیه
• کاهش تودهه عضلانی
  بدن

رژیم
لاغری اتکینز

رژیم
لاغری اتکینز (Atkins
Diet) از شناخته ‌شده ‌ترین رژیم
های کاهش وزن بوسیله کاهش مصرف ‌کربوهیدرات‌ها است.

مزایای
رژیم لاغری اتکینز

• از رژیم های
  لاغری بی ‌خطر و سالم
• کاهش
  خطر بیماری‌های قلبی
• کاهش
  خطر ابتلا به فشار خون بالا
• کاهش
  خطر ابتلا به کلسترول بالا

معایب
رژیم لاغری اتکینز

• ایجاد مشکل در
  موارد نادر 

رژیم
لاغری کم ‌چربی

همانطور
که از نام رژیم لاغری کم ‌چربی (Ultra-Low-Fat Diet) مشخص است، در
این رژیم مصرف چربی به حداقل می‌رسد. این مقدار به کمتر از 10٪ کالری روزانه می‌رسد. برخی معتقدند که
این رژیم لاغری برای کاهش وزن در بلند مدت مناسب نیست. در این نوع رژیم لاغری
بیشتر از کربوهیدرات‌‌ها استفاده می‌شود و کمی هم پروتئین مصرف می‌شود.

مزایای
رژیم لاغری کم ‌چربی

• کاهش
  خطر بیماری‌های قلبی
• کاهش
  خطر ابتلا به فشار خون بالا
• کاهش
  خطر ابتلا به کلسترول بالا
• کاهش
  خطر ابتلا به بیماری ام اس

معایب
رژیم لاغری کم ‌چربی

• بروز
  مشکلاتی در بلند مدت
• محدود کردن موادغذایی
  سالم
• تنوع پایین موادغذایی
  مصرفی

رژیم
لاغری HCG

رژیم
لاغری HCG از رژیم های لاغری سخت محسوب می‌شود که به جهت کاهش وزن شدید بکار
برده می‌شود. در این رژیم لاغری حداکثر 1 کیلوگرم در روز کاهش وزن خواهید داشت. در
این رژیم لاغری سوخت ‌وساز بالا به همراه کاهش چربی داریم. این رژی 3 مرحله ای
است.

مزایای
رژیم لاغری HCG

• کاهش
  وزن سریع

معایب
رژیم لاغری HCG

• کاهش توده عضلانی
• سردرد
•  خستگی
•  افسردگی
• سازمان غذا و داروی
  آمریکا (FDA)
  این رژیم را تایید نکرده است.

 همچنین شما می‌توانید برای خرید انواع ترازوی دیجیتال به فروشگاه ویرماک مراجعه کنید.